まずは“イヤなこと”から整理する
転職で最初にやることは、
「いま何に疲れているのか」
「どこが耐えられないのか」
を言葉にすることです。
そこで今回は、
かんたんに整理できる 質問リスト を用意しました。
答えていくだけで、
あなただけの“希望条件”が完成します。
30分くらいあれば終わると思います。
まずは肩の力を抜いて、できるところから進めてみてくださいね。
今回のワークの概要
① “イヤだったこと”をリストアップ
② “抽象化”してカテゴリーにまとめる
③ “5つのカテゴリ” を優先順位で並べる
「そんなこと、いちいち書き出さなくてもわかってるよ」
と思ってしまいがちですが、
それを正確にアドバイザーに伝えられるかどうか
で転職の成功失敗が決まると言っても過言ではありません。
自分に合う職場を紹介してもらうには、
まずはアドバイザーに自分のことを正確にわかってもらう必要があります。
転職で失敗する人は、
言語化が不十分だったケースも多いです。
「転職した先も地獄だった」
とならないよう、今回のワークをやることを心からおすすめします。
リストアップの下準備
では早速やっていきましょう。
ますはお手数ですが紙とペンを用意してください。
またはメモ帳やスマホでもいいです。
※万が一に備えて、職場で使ってるメモ帳はやめておきましょう
人に見られないよう、必ずプライベート用のメモにしてくださいね
今この文章をスマホで見てるなら、紙とペンがいいかと思います。
頭の中でやろうとせず、必ず書き出してください。
よろしいでしょうか？
ではいきますね。
① “イヤだったこと” のリストアップ
以下の質問に答えるだけで、
「自分がいま何に疲れているのか」が明確になります。
嫌なことを思い出す作業になりますが、無理のない範囲でやってくださいね。
あまりにもつらかったら中断してください。
・最近いちばんイヤだった出来事は？
・どんなときに家に帰って泣きたくなる？
・勤務中に「帰りたい」と思った瞬間は？
・理不尽に感じた場面は？
・先輩や同僚、患者にされて嫌だった言葉・対応は？
・この職場の“疲れる原因”を一言で言うと？
・心のシャッター「無感情モード」になる状況は？
・「これさえなければまだマシなのに」と思うことは？
すべて埋めなくてOK。
書き出すだけでも「ああ、そうそう」と整理が進みます。
例えばこんな感じです。
例
・帰っても寝るだけで遊ぶ余裕がない
・患者にう◯こ投げられた
・職員がギスギスしてて気を遣う
・小さいミスをいちいち責められる
・夜勤でトラブル起きたとき逃げたかった
・祝日分の休みもらえないのブラックすぎ
・仕事に対して給料が低すぎ
・長くいるだけで偉そうな先輩がうざすぎる
思うまま、イヤなことや腹立たしいこと、泣きたくなったことなどを書き出していきます。
② “抽象化”してカテゴリーにまとめる
ここでは、書き出したイヤなことを
「要するにどんな種類のしんどさ？」
という視点でまとめていきます。
具体的な出来事は違っても、
よく見ると 同じタイプの悩み として分類できます。
大まかに以下の５つのカテゴリーに分けます。
仕事の悩みカテゴリー 一覧
1. 人間関係
2. 仕事内容
3. 時間
4. お金
5. キャリア
看護師の悩みで最も多いカテゴリー。
一緒に働く人によって働きやすさが“天国にも地獄にも変わる”領域です。
【よくある悩み】
・上司が高圧的で相談しづらい
・先輩が偉そう／マウントを取ってくる
・同僚がギスギスしていて気を遣う
・ミスをいちいち責められる
・派閥や陰口が多い
・相談できる人がいない
・新人いじめ・教育放棄
・コミュニケーションが取りにくい
【こういう悩みが当てはまる人】
「人と関わるたびに疲れる」「職場の空気がつらい」「安心できない」
【キーワード】
心理的安全性 / ギスギス / ハラスメント / マウント / 空気が悪い
看護師ほど、“仕事内容のミスマッチ”で苦しくなる職種はありません。
科・スピード・役割が合わないだけで負担が爆増します。
【よくある悩み】
・急性期のスピード感についていけない
・夜勤中のトラブル対応が怖い
・業務量が多すぎてキャパオーバー
・患者対応（暴言・暴力・わがまま）がつらい
・科が合わない（精神科・外科・内科・オペ室など）
・責任が重すぎて胃が痛い
・勉強会や研修が多すぎる
・専門領域が苦手・向いていない
【こういう悩みが当てはまる人】
「仕事内容そのものが合わない」「仕事の負荷が大きすぎる」
【キーワード】
業務量 / キャパ / 科のミスマッチ / 夜勤負担 / 感情労働
時間に関する悩みは、看護師ではほぼ全員が感じる領域。
特に夜勤や不規則シフトは生活を破壊しやすいです。
【よくある悩み】
・帰っても寝るだけでプライベートがない
・残業が多すぎる
・休みが少ない／連休が取れない
・引き継ぎで毎回遅くなる
・オンコールが重い
・生活リズムが崩れる
・夜勤明けは一日つぶれる
・家庭との両立が難しい
【こういう悩みが当てはまる人】
「とにかく時間がない」「仕事に生活を奪われている」
【キーワード】
ワークライフバランス / 生活リズム崩壊 / 夜勤 / 残業地獄
看護師は責任の割に給料が見合っていないケースが多いです。
待遇改善が目的で転職する人も非常に多いです。
【よくある悩み】
・給料が仕事量に見合っていない
・昇給がほぼない
・夜勤手当が低すぎる
・祝日休がもらえない（実質給料が減ってる）
・手当がカットされる
・賞与が低すぎる
・通勤時間に対して時給換算すると割に合わない
【こういう悩みが当てはまる人】
「頑張ってるのに報われない」「割に合わないと感じている」
【キーワード】
給料 / 手当 / 昇給 / 休暇制度 / 労働の対価
「このままでいいのか？」という漠然とした不安は、
新人〜中堅ナースまで誰もが感じる悩み。
【よくある悩み】
・今の科が向いていない気がする
・ずっと夜勤ができる気がしない
・もっと家族との時間を大事にしたい
・別のジャンルの看護に挑戦したい
・やりがいを感じない
・資格を取りたいが今の職場では無理
・長く働ける環境に移りたい
・美容／訪看／健診など違う看護を見てみたい
【こういう悩みが当てはまる人】
「今のまま続けたくない」「将来の方向性を変えたい」
【キーワード】
適職 / 将来不安 / 向き不向き / 長く働ける環境 / 生き方
では次に、
先ほど作った“イヤだったことリスト”を５つに振り分けます。
1. 人間関係
・職員がギスギスしてて気を遣う
・小さいミスをいちいち責められる
・長くいるだけで偉そうな先輩がうざすぎる
2. 仕事内容
・患者にう◯こ投げられた
・夜勤でトラブル起きたとき逃げたかった
3. 時間
・帰っても寝るだけで遊ぶ余裕がない
4. お金
・仕事に対して給料が低すぎ
・祝日分の休みもらえないのブラックすぎ
5. キャリア
・該当なし
③ “５つの悩みカテゴリ”を優先度で並べる
ここまで分類できたら、
最後に “どれが最優先か” を決めておきます。
難しく考えず、
直感で 1〜5位の順位 をつけてください。
例：
１位：人間関係（もうギスギスはムリ）
２位：時間（帰って寝るだけの生活を脱したい）
３位：仕事内容（夜勤トラブルが怖い）
４位：お金（高い方がいいけど普通でいい）
５位：キャリア（今はそこまで重視しない）
この順位が、
あなたの“転職の軸”になります。
ステップ1まとめ：しんどさ整理で“方向性”が見えたらOK
ここまでであなたは、
「何がつらいのか」
「どこを改善したいのか」
を言葉にできました。
やったことは3つです。
・イヤだったことを書き出す
・5つのカテゴリで整理する
・優先順位をつける
この3つで、“転職の軸”ができあがりました。
次回ステップ②では、この軸を
「具体的な条件リスト」に落とし込んでいきます。
そこまでできると、
あなたの希望はアドバイザーに正しく伝わります。
正しく伝われば、失敗しません。
では次へどうぞ。
もう１ステップで、物事が一気に動き出します。
